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同じ時間、同じ種類のストレッチをしても、タイミングによってその効果が異なることはご存知ですか同じ手間が掛かるなら少しでも高い効果を得たい今回はそんな方のために、ストレッチの効果が高いタイミングについてお伝えしていきます。 目次 1.ストレッチの効果が高いタイミングとは 1-1 朝起きたらストレッチ 1-2 運動前にもストレッチ 1-3 お風呂の間や後にストレッチ 1-4 就寝前 2. 今さら聞けな・・・

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女性の方の中にはむくみを取ったり、老廃物を流したりと美容のためにリンパマッサージを行っている方も多いです! リンパマッサージにはダイエットにも効果があると言われていますが、効果を感じていますか? 実は、ダイエットを成功させるにはマッサージだけでは効果は不十分なんです。 おすすめは「リンパストレッチ」!名前の通り、リンパの流れを促すためのストレッチですが、リンパマッサージとはどう違うのかや、どのよう・・・

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体を伸ばして筋肉を柔軟にする「ストレッチ」と、体をさすったり揉んだりして筋肉をほぐす「マッサージ」。 どちらも筋肉に働きかける動作で体によいものといわれていますが、「具体的な効果の違いについては知らない…」という方の方が多いのではないでしょうか。 しかし、ストレッチもマッサージも、その効果を知った上で使い分けて行う方が、体にはいいはず。そこで、両者の違いについてご紹介しましょう。 目次 1.ストレ・・・

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