基本ルールについて☆
こんにちは（‐＾▽＾‐）
Bnet beauty陽南通り店です
あいにくの雨で１日がスタートしましたね
最近は夏に突入してしまったのかというような天気が続いていたので、
やっぱり梅雨なんだなと少し安心しました
先日ご案内した夏のイベント参加者
残り６枠になりましたヾ(＠°▽°＠)ﾉ
ご希望の方、いらっしゃいましたらスタッフまで
お申し出くださいね
今日はスタジオでも掲示されている
ファスティングの基本ルールについてです
①準備食・復食にこだわる
何を食べていいのか分からないという方、参加される際に
しっかりとアドバイスさせていただきたいと思います
②ＮＧフードを避ける
こちらもスタジオに掲示されておりますので、
ぜひチェックしておいてくださいね
③水を十分に摂る
１日に１リットル～２リットル摂取していただくことが理想です
とにかくお腹がすいたらお水を飲むようにしましょう
④夕食は２０時までに食べる
こちらは職業によって厳しい方もいるとは思いますが、
できる範囲で早めに食事を済ませていただけたらと思います
⑤生野菜や果物から食べる
ファスティングの準備期や復食期に、
食べる順番を意識していただくことも大切です
⑥アルコールを控える
こちらをお伝えすると「じゃあ参加できなそうだなあ～」という方が正直多いです（笑）
晩酌が習慣になっている方は辛いと思いますが、
腸内をキレイにするにはこちらも大切になってきますね
※喫煙もできる限りお控えください
⑦空腹を解消する
③でお伝えしたように、お水で空腹感が解消しましょう!
どうしても味のあるものを欲した際には、少量の味噌や梅干しなど
塩気のあるものを
⑧芯から体を温める
毎日の入浴や半身浴などで芯から体を温め、就寝時の発汗を促しましょう
代謝ＵＰ効果の加圧もバッチリですね
⑨良質な睡眠をとる
２０時～４時までの「吸収と代謝の時間」を含む７～８時間を
確保することが理想です
⑩さらに結果を追求する
ファスティングが終わったあとも、気を抜いて一気に今までと同じ食事内容を
摂取してしまわず、ＯＫフードに切り替えるなど食品選びにこだわることで
リバウンドを防ぎましょう
いかかでしたか？(*ﾟｰﾟ*)
こんなの守れないよ～という方もいるかもしれませんが、
今年の夏は一度きりです
３６５日のうち、たったの７日～１４日だけ頑張るだけで、
あなたの腸が喜びますよo(^▽^)o
本日の予約状況、１８時以降にまだ空きがございますので
ご予約お待ちしております
