質の良い睡眠心がけていますか？

こんにちは

Bnet beauty 陽南通り店です

今日も暑いですがいかがお過ごしですか

このところ、湿度が高い日が続いていますので、

なんとなく体がだるいなとか、何もする気になれないとか

イマイチ元気になれない方も結構多いかもしれませんね

私もなんとなく、いつもより疲れがたまっているかなという

気がして自分の生活を振り返ってみると１つ

思い当たる原因がありました

質の良い睡眠がとれていなかったんです

最近はなんとなくダラダラと遅くまで起きていて

決まった時間に寝ないことが多かったせいだと思います

質の良い睡眠をとるって、意外と難しいですよね

やはり大切なのは規則正しい生活のようです

毎日決まった時間に寝て、起きることってとても大事だそうです

そして、寝る前にリラックスできることを習慣づけるのも良いらしいです

例えば本を読んだり、音楽を聴いたり、ストレッチをしたりして

脳に、『そろそろ寝る時間』ということを伝えることで

スムーズに眠りに入って行けるそうです

質の良い睡眠は、肌や髪の再生・成長を促す成長ホルモン、

アンチエイジングに欠かせない抗酸化作用のあるホルモンなどを

出し健康と美しさを保つために必要不可欠です

皆さん、しっかり良く寝て元気にトレーニングしましょうね

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