食欲の秋・読書の秋・スポーツの秋

こんにちは(^^♪

Bnet beauty宇都宮店です

9月に入り少しずつ過ごしやすい季節になってきましたね(*’▽’)☆彡

朝晩少し寒く感じる日もインフルエンザも出始めているようなので体調管理を徹底して手洗いうがいしっかりとして過ごしてくださいネ

来月10月は、ハロウィンです(^^)/ハロウィンイベントがありますので楽しみに待ってて下さいネ今年はなにかなー♥♥♥(・・?

もう10月‼‼‼もう秋‼‼‼毎月猛スピードで過ぎていく感じがします笑

秋といえば、食欲の秋・読書の秋・スポーツの秋

暑さも落ち着き、過ごしやすい気候になってきたので運動するには最適ですね自分に合う方法で運動を取り入れてみてください

＜運動の効果＞

①肥満や生活習慣病の予防

②ロコモティブシンドロームの予防（意識的に体を動かすことで、将来寝たきりになることを予防）

③骨粗しょう症の予防

＜運動の方法＞

効果的な運動は2種類

①糖・脂肪を燃焼させる・・有酸素運動

②基礎代謝量を増加させる・・筋肉を維持・増加させるために筋力トレーニング

ポイント

運動を開始した頃は糖を！次第に脂肪をエネルギーとして使うように！特に脂肪を燃焼させたい場合は、長めに運動しましょう 

運動は継続です‼一気に追い込んでしまうと、三日坊主の方もいらっしゃるとおもいます

無理のない範囲で身体を動かしていきましょう(^^)/

会員S様から頂いた梨です

果物が大好きなのでテンションあがりました(笑)梨は糖が…(笑)

しっかりと有酸素運動をして燃焼させますねありがとうございますm(__)m

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