梅雨明けはいつ(>_<)?
こんにちは(^^♪
Bnet beauty宇都宮店です
梅雨明けはいつですか(>_<)
今週も曇り雨でパッとしないお天気が続きますね(:_;)
パッとしないお天気が続き体調を崩している方が多くみられますが皆様体調はいかがですか
気分も上がらないというお声も聞きますが運動をしてリフレッシュしましょう
自治医大店スタッフもブログにあげていましたが………
来月8/11（日）～12（月）三店舗合同の富士登山があります（´∀｀*）
参加者じゃんじゃん募集中です
会員様のお友達さんも参加可能なので気になる方はスタッフまでお声掛け下さい
夏の思い出たくさん作りましょう(*^▽^*)
今日は、ふくらはぎについて少しお話しますね(*‘∀‘)
ふくらはぎは「第二の心臓」と言われるほど体にとっては重要な場所です。
ふくらはぎのケアをすると細く見えるだけでなく健康にとってもいいことです。マッサージと筋トレが鍵です
むくみケアには、リンパマッサージです(^^)/
ふくらはぎがむくんでいる方は運動を脂肪を減らそうとしても無駄です。それよりは毎日のリンパマッサージでその日のむくみを翌日に残さないことが大切です。ふくらはぎのリンパの流れが良くなれば血行も良くなり、冷え性の改善にも役に立ちます
リンパマッサージは力を入れてぐいぐい押す必要はなく、軽くさするような気持ちで気持ちの良い圧力がベストです。
お風呂上がりの血行が良くなっている時や寝る前のリラックスしている時に行うのが効果的
シンプルだけど効果的
かかとの上げ下ろし運動
適度な筋肉がつきつつも、脂肪燃焼効果あり
ふくらはぎに意識を集中してやるとものすごく疲れますよ
◆かかとの上げ下ろし
1.かかとを少し浮かせて足の先の方に体重をかけた状態でスタート。
2.ゆっくりとかかとを上げて、上げきる前にゆっくりおろしてきます
3.かかとをおろしてきたら床につかないようにしてまた上げます。
4.これを繰り返します。
できれば段差があるところでやると、かかとをおろした時にアキレス腱からふくらはぎまでしっかりストレッチできるので、運動効果も上がります。短時間で出来ますので合間などに時間を見つけてトライしてみて下さい
マッサージ＋運動をしてふくらはぎも鍛えていきましょう(*´▽｀*)
会員U様から韓国のお土産、会員N様ご夫婦から沖縄のお土産を頂きました(^^♪
いつもいつもお土産をくださりありがとうございます
