とりあえずスクワット(^^♪
2019年06月25日（火）
こんにちは
Bnet beauty宇都宮店です（´∀｀*）☆彡
梅雨入りして身体がダルオモになっていませんか
そんな時は、運動をして少しでも身体を動かしてみてください
雨だし、家でゴロゴロしていたい
という気持ちは分かりますがもうすぐ夏がやってきます(*´▽｀*)
たるんだボディー少しずつ引き締めていきましょう(^O^)／
今日はお家でも出来るスクワットについて………
スクワットは足を太くするといったイメージが強いですがダイエット効果のある筋トレメニューです
ダイエットに効果的な理由
①脂肪燃焼効果が得られる
②痩せやすい体質作りに必要な基礎代謝を上げる
③足痩せ効果が得られる
④お尻のヒップアップ効果
⑤全身を鍛えられる
ダイエット効果を得られる部分
①太もも
②ふくらはぎ
③お尻
④腰
⑤お腹
どのくらいで効果が出るか
体質などにより個人差はありますが、正しい方法で行っていれば1週間ほどで効果が
消費カロリーが高く全身の筋肉を鍛えられることと、全身の中で筋肉量の多い下半身を重点的に鍛えられるからこそと言えます(*‘∀‘)短期間でダイエットを成功させるならスクワットは欠かせません
スクワットは、基本的に毎日行っても問題ありません席を立つついでに、ドライヤー、歯磨きをしながらなど、ながら運動でもOKです（´∀｀*）
ただし、フォームは正しく行ってくださいネ
運動不足の方が急に回数を多くして行うと、筋肉がビックリしてしまい過度な筋肉痛になることもあるので無理せず、継続してできる回数を決めて行ってください、(*´▽｀*)
継続して行うことにより効果が実感しますので、三日坊主にならないようにTRYしてみてください(^^♪
目指せ美BODY(^O^)／
